经期时很多人会伴有痛经的现象。那么痛经是由哪些因素造成的呢?

　　痛经主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故，这些情绪上的变化冲击经脉，才导致经痛。经痛也是因人而异的，治疗的方法更是因体质有所差别，患有经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想，不要自己买止痛剂随便服用。

　　姜糖水可以治疗痛经，但是你知道简单的运动也可以缓解痛经吗?

　　以下介绍几种简易体操，这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

　　首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。

　　1. 找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

　　2. 双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

　　3. 身体往前弯，同时吐气。

　　4. 待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

　　5. 重复1.~4.的动作程序，可进行10次。

　　骨盆体操：

　　1. 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

　　2. 用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势

　　3. 重复1.~2.的动作10次

　　4. 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑

　　5. 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

　　6. 右脚放下，改为左脚，双脚交替进行

　　上述简单的体操并不会占用很大的空间和很长的时间，所以每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。